SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Redukcja do oceny plus kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : dieta powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2016-07-09 11:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o liczbę powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez ostatnie 5 miesięcy treningu robiłem różną liczbę powtórzeń (3 serie w planie) np. 8 (wrzesień 2009) , później (9,8,7), (8,7,6), a teraz (12,10,8) . Cały czas testowałem w przedziale 6-12 jak na masę teoretycznie, ale nadal nie czuję, że mięśnie są napięte i w ogóle nie jestem zmęczony po treningu. Wyjątek to dipsy i drążek. Tu robię dużą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-02-03 21:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stała tak stoi ( pewnie dlatego, że w wakacje ćwiczyłem 4 razy w tyg a teraz 3).No i teraz mam taki dylemat :-? , czy nadal kontynuować redukcje czy robić masę. Dieta jak dieta starałem się liczyć kalorie i rzadko robiłem luz na jedzenie. http://imageshack.us/photo/my-images/6/utxj.jpg/ Waga aktualna: 80 kg na czczo, wzrost: 183 cm, obwód w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-10-08 16:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny:) 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie... prosze o ocene planu treningowego... dodam ze plan zostal rozbudowany... wczesniej po 12 serii na duze... teraz troche dolozylem i jest maxymalnie do 16... Treningi trwaja nie wiecej jak godzine... Czekam na opinie;) PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie płasko leżąc 12,10,8,6 - wyciskanie, skos 12,10,8, - rozpętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-11-23 20:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna a odkwaszanie organizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainer ( w małych ilościach po treningu ), kończę cykl z mono, witaminy, double impact przed treningiem... Generalnie rozpisuję się tak, bo chcę uniknąć wypowiedzi typu "zła dieta" bo po pierwsze primo znam swój organizm a po drugie primo znam powód. Ostatni okres miałem bardzo stresujący, mniej snu itd. (ale wreszcie to się skończyło) Więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2014-10-23 20:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc. Wiek 35 staz teraz 3 lata wczesnieij 5lat za malolata. Waga 95kg wzrost 179cm BMI 29 , Klatka 128cm biceps 44cm udo 59cm BF kole 25% brzuch 98cm Wyciskanie 145kg, biceps stojac 65kg bary 75cm. martwy ciag 90kg (boje sie brac wiecej) Trening 3 razy w tygodniu. poniedzialek: klatka(lawka plaska sztanga i sztangietki+ rozpietki badz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2017-04-07 22:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 133 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo na większości środków 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa bardzo dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2021-01-13 19:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka

    Temat
    Doping

    1.WIEK:20 2.WAGA:89kg 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:120 UDO: TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-8 ean 250 mg weak 1-10 ean 400mg weak 7-11 wins 30 mg ed 8.TRENING:Split 3x w tygodiu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiące 11.POZIOM BF% nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-03-15 20:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny by Szymon07

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] popracować Węglowodany 270/570/211% Wartość ener. 2718/3499/129% W diecie nie uwzględniłem masła, przypraw, dodatków do omletu itp. W weekend napewno będzie troche inna dieta ale też z dużym zapasem kalorycznym na + Jedyne co mi się w niej nie zgadza to tłuszcze bo jest ich stanowczo za malo, co radzicie? O mnie: Waga: 66kg Wiek: 18lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-04-17 19:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdź to!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ma być to split na masę Układanie splita (tematy podwieszone) Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2009-06-01 20:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : duzo ruchu, oczywiscie silownia 3x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkowka, reczna Odżywianie : dieta masowa niedawno Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : mogę jeść wszystko Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-02-10 23:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia a pokazy kulturystyczne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem ze jest sporo tematów o ginekomastii, m.in. ten niżej, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące pytania... Mam ginke, nie jest ona od koksu, poprostu jest to efekt uboczny mojego dorastania, i wątpie aby zniknął ponieważ pojawiły się widoczne gruczoły. Chciałbym wziąć udział w pokazach kulturystycznych, ale nie wiem czy ginekomastia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 2011-12-29 02:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] TŁUSZCZU: 20 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 % 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tygodniu siłownia + w dni nietreningowe bieganie 3x w tygodniu około 1h do 1,5h dieta ok 3100 kcal,155b/343ww/91tł dziennie ok. 7. STAN ZDROWIA: zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: bardzo słaba 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dymatize [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2014-02-02 17:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam O mnie troche: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:130 -udo:74 -talia:"wypukła ;-)" 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata ,z przerwami 6. DIETA: bez fastfoodow i slodyczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bez skutkow ubocznych , 1 danabol 250 szt + omka 11 strz 2deca solo 3 oma + wino po 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2015-01-13 22:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan(masa) do oceny/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , otóż mam do sprawdzenia/poprawek plan treningowy oraz kilka pytań do ilości powtórzeń . Głównym celem planu jest masa. Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-8p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 4x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce poziomej - 4x12-8p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-8p [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2011-03-26 13:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : Wczesniej: wszystko Teraz: moja dieta Cel : poprawa estetyki i proporcji Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2011-05-29 12:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem kompletnym nowicjuszem, chciałbym zacząć treningi z odżywkami ale nie wiem od czego zacząć. Interesuje mnie przyrost mięśni i siły oraz redukcja tkanki tłuszczowej, aby uwidocznić mięśnie. Mam w domu ławeczkę ze sztangą oraz hantelki, od września planuje zapisać się na siłownie. Dużo gram w piłkę nożną(ok 1,5 godz dziennie). Zakupiłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2010-07-06 12:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    1) Poniedziałek -Klatka + Triceps + Brzuch 2) Środa - Biceps + Nogi 3) Piątek - Plecy + Barki Ćwiczenia: Klatka: 1)Wyciskanie na ławce prostej 2)Wyciskanie na ławce skośnej 3)Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-12-09 20:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy na mase. Proszę o przejrzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o przejrzenie i ewentualną korektę mojego nowe planu.Muszę jedynie poczytać o progresji bo nie jestem pewny jak poprawnie używać.Z góry dziękuje za poprawki. Staż 11miesięcy. Poniedziałek: 1.Klata -wyciskanie sztangi leżąc płasko powtórzenia: 12,10,8 progresja -wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół pod kątem 10,15 stopni,ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2008-11-28 21:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inne podejście

    Temat
    Doping

    [...] czy waszym zdaniem jest to dobry sposób na maksymalne wzrost który zajdzie za sprawą hipoterfii włókien,a w minimalnym stopni przez gromadzenie wody i tłuszczu,oczywiście dieta trzymana z założenia w 100%. Co myślicie o czymś takim?ankieta raczej zbędna,ale jeśli trzeba to mogę wrzucić.Mam nadzieję,że w miarę jasno to wytłumaczyłem. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2009-03-12 14:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)